[X] Мій Помічник

Sgian Dhubn, я тебе задал конкретные вопросы,

На твої конкретні питання я конкретно відповів. Чи тобі потрібна розлога відповідь? На розлогу відповідь потрібен час якого зараз на жаль у мене немає.
Єдине,що скажу, що при твоєму плані у 3 зайняття по схемі 5*5 гейнер не потрібен, бо організм при такому навантаженні при нормальному харчуванні може справлятися дуже добре. Гейнер потрібен при програмі на 5-6 разів на тиждень, якщо ти в знаходишся в плато, але до плато тобі далеко ще. І ще Гейнера вистачає на годину півтори, а якщо тренування іде більше 2 годин він не витягує зовсім, і це може призвести до травми. Оптимальним я радив би пройти завантаження креатином.

Цю повідомину відредагував Sgian Dhubn: 14.6.2011, 17:43

Гейнер має сенс тільки коли плато та інтенсивні зайняття від 5 занять на тиждень і вище.

Гейнер имеет смысл в период наборы массы. А по поводу 5 тренировок...5 раз в неделю занимаются в период подготовки к соревнованиям. В этот период важна рельефность и жесткость мышц. Гейнер для таких целей не подойдет, так как содержит большое количество углеводов.
Да и более 5 раз в неделю смысла заниматься нету...только если ты не хочешь засушится в ноль...а рука в 36 см. просушенная до кости никому не нужна, точно так же можно дома сидеть и ничего не делать.

раз в неделю занимаются в период подготовки к соревнованиям

В этот период важна рельефность и жесткость мышц

Ты считаешь на всех соревнованиях важна рельефность и жесткость мышц(кстати, что это?)

Да и более 5 раз в неделю смысла заниматься нету...только если ты не хочешь засушится в ноль..

Посмотри график тренировок сборной России по ПЛ или ТА.Да, та 4+ тренировки в неделю, а штангисты на сборах имеют 2 тренировки в день, и тут вот проблема возникает, сборники лифтеры и штангисты абсолютно не "засушеные в ноль".

а рука в 36 см. просушенная до кости никому не нужна, точно так же можно дома сидеть и ничего не делать.

Скажи откуда взялась рука в 36 см,просушенная до кости, и почему ты считаешь, что людям которые занимаются интенсивным тренингом лучше сидеть и ничего не делать?)

Цю повідомину відредагував Peste Noire: 2.8.2011, 8:06

. по поводу 5 тренировок...5 раз в неделю
Да и более 5 раз в неделю смысла заниматься нету...только если ты не хочешь засушится в ноль...а рука в 36 см. просушенная до кости никому не нужна, точно так же можно дома сидеть и ничего не делать.

ты хочешь сказать если он 5 раз в неделю будет заниматься то это ничего не даст?
да, массу он так врятли наберёт но он будет жилистый и у него будет форма.


если хочешь набрать массу делай перерыв между тренировками дня 2, у кого какой организм.
конечно с протеином и гейнером процес пойдёт быстрее.

Цю повідомину відредагував Rondo: 1.8.2011, 23:47