Мій Помічник
Привіт, Гість ВхідРеєстрація
Тренажерний зал, потрібна порада |
10.1.2012, 1:19
Пост
#1
|
|||||||||
Tramp
Репутація: 1010
Level 1
З нами з: 18.2.2007
1 Дякую!
За підтримку відновлення і розвитку порталу Офіційна подяка від порталу XJedi
Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 50% Модератори видають меньші на 50% терміни покарань на форумі за порушення правил. Прохання до суддів і модераторів проявляти особливу лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки! 1 Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
1 XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
|
З недавнього часу я почав ходити в тренажерний зал, але так вийшло, що особливо кошт на персонального тренера, який би мені розписав програму немає, просто абонемент і купа вільних тренажерів. Просто таскати залізо без програми : я також в цьому не бачу сенсу. Якщо хтось в цьому розбирається і в нього є вільний час,щоб мені допомогти ( написати поради з приводу програми, які тренажери використовувати,можливо щось спеціальне їсти і так далі ), я був би дуже вдячний.
Особисто для себе, я бачу цю програму якось більше спрямовану на рельєфування тіла ( особливо в районі живота і грудей, тому що присутння зайва вага і хотілося б прибрати це неподобство і зробити його красивим, як на малюнках Насправді давно це потрібно було зробити, але тільки зараз руки дійшли ). Також при можливості якось зрельєфувати руки, спини і все що потрібно, але преорітетніше зайву жирову вагу прибрати. *для інформації,якщо комусь потрібно, мій ріст - 172 см, вага - 97 кг* Буду дуже вдячний за будь-які ваші поради Дякую |
||||||||
|
|||||||||
10.1.2012, 1:25
Пост
#2
|
|||||||||
*Вождь*
Репутація: 1529
VIP Level 1
З нами з: 10.3.2009
3 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі Clan Finance Support Holocron
В фонд клану власника цього голокрону щодня надходить +100 CUAG.
Власник цього голокрону турбується про стабільні грошові надходження до клану, в якому він зараз перебуває. Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану! Дякую!
За організацію гарних сходок гравців порталу! :) Офіційна подяка від порталу XJedi
Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 50% Модератори видають меньші на 50% терміни покарань на форумі за порушення правил. Прохання до суддів і модераторів проявляти особливу лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки! 3 Sith Warrior
Воїн Ситх має едине завдання - знищення ворогів Імперії і розповсюдження могутності ситхів через галактику.
Воїн Ситх направляє руйнівні емоції гніву, страху і ненависті на ворога, не залишаючи йому майже ніяких шансів.
Z-Shadowtrooper
Цей скін таїть у собі таємниці таких надсекретних організацій як Жгунс та ShadowTroopers Team. З ним ти зможеш подолати усі перешкоди на шляху до визнання!
Darth Revan
Special:
- absorbs 40% of received damage using 2 points of Force power for each point of damage - increases max Force power to 120 points «Реван обладал мощью. Это было все равно что смотреть в сердце Силы. Она закручивалась вокруг него в вихрь, поглощая все повреждения» 4 Cherche-Coeur
Цим мечем знаменитий Savant усіх убивав
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Wind Rapier
Special: increasing owner's movement speed +25%.
Один из первых легендарных мечей мастера Сима Плекса, экс-ментора ордена Джал-Шей. Путешествия по поверхностям необжитых планет обычно составляют сущий кошмар, чего только стоит проблема преодоления расстояний, когда транспорта нет под рукой. По этой причине, еще в одном из своих первых путешествий мастер Сим Плекс создал рукоять "Рапира Ветра", которая верой и правдой служила ему долгие годы, не раз помогая в бою и при преодолении сотен лиг по пересеченной местности. Nemesis
Special: electrify and shocks enemy for 4 sec with 33% chance!
Ще не так давно належав відомому ситху Дарту Немезісу, який загинув під час бою за один із храмів ситхів, координати якого приховані. Меч володіє великою силою - залишком від сили Дарта Немезіса, і підкорити його своїй волі зможе тільки справді могутній воїн. Темна сторона Сили наповнює лезо меча електричними розрядами, що викликають хаотичні скорочення м'язів ворога, не даючи йому змоги контратакувати. Завдяки цьому Дарт Немезіс переміг у більшості дуелей з джедаями. 2 Великий Організатор Сходок
Зібрав чимало хороших сходок на порталі, завжди дбає щоб все пройшло весело і круто.
Новорічне печиво
За успішне виконання новорічного квесту 2020!
Цей артефакт - новорічне печиво, яке є смачним додатком до новорічного столу його власника! |
Мой тебе совет-пообщайся с человеком по имени Максим Шейх(ну или найди его в ВК).Он довольно известен как мастер рукопашного боя,также тренерует людей не только как персональный тренер,но и давая советы как в ВК(видео,личка),так и вживую.Лично мне помогают его советы и програмы некоторые.А также советую покупать журнал Men*s Health.Там в графе "персональный тренер" ты найдешь подходящий сет с указанием "на какие мышцы тела влияет то или иное упражнение."Удачи
|
||||||||
|
|||||||||
13.4.2012, 11:24
Пост
#3
|
|||
1 день Грудь-бицепс
*Жим лежа штанги 4 подхода 12-10-8-6 раз С каждым подходом повышаешь вес штанги * Жим гантелей в наклоне 45 градусов 4 подхода 8-10 раз * Разводка гантелей лежа 3 подхода 8-10 раз * Бицепс стоя штангой 4 подхода 8-10 раз *МОлотки гантелями 4 подхода 8-10 раз День 2 Ноги плечи * Присед 4 подхода 8-10 раз * Разгибание ног в тренажере 4 подхода 10-12 раз * Икры 4 подхода 12-15 раз * Жим гантелей сидя 4 подхода 8-10 раз * махи в стороны гантелями 3 подхода 12-15 раз 3тий день спина-трицепс *Подтягивание 4 подхода 8 раз * Тяга штанги в наклоне 4 подхода 8-10 раз * Тяга сидя блока к пузу=) 4 подхода 8-10 раз *Французкий жим 4 подхода 10 раз * Разгибание в тренажере на трицепс 4 подхода 10 раз Вот попробуй прогу. Тренеровка должна быть не больше 4аса Отдых между подходами 1-2 минуты На тренеровке пей воды много простой Прес можешь зделать пару подходов перед тренеровкой как разогрев 3-4 подхода 15-20 повторений 1 упражнения не больше Кушай много белка Очень советую чередовать прогу с базой, так как это основа основ (жим, сед, тяга). База дает мощный прирост к массе |
|||
|
|||
17.4.2012, 21:43
Пост
#4
|
|||||||||
* Музыкальный Наркоман *
Репутація: 743
Level 1
З нами з: 29.4.2007
1 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі 1 Champion of The Tournament
"SEGS Championship" |
Что за база, извиняюсь?) утренняя зарядка?
|
||||||||
|
|||||||||
17.4.2012, 21:52
Пост
#5
|
|||||||||
*Доктор Гол*
Репутація: 2420
Level 1
З нами з: 13.7.2006
2 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi
Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75% Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил. Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки! 3 Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)
Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе. Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я. Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.
Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает. Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд. Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать. Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо. Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил. Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback
Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами. 7 Proton
Special: length+
Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю. Thunder
Special: knockback+
Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво! Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+
Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком. Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати! Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.
1 XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
|
http://sportswiki.ru/Базовые_упражнения
С базового упражнения лучше начинать тренировку) А программа тренировки для всех индивидуальна, так как люди делятся на эктоморфоф, мезоморфов и эндоморфоф ) |
||||||||
|
|||||||||
25.4.2012, 14:15
Пост
#6
|
|||||||||
mar sin leibh an - drasta.
Репутація: 414
Level 1
З нами з: 11.8.2006
1 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі |
мій ріст - 172 см, вага - 97 кг*
Для початку, сушка це раз. Бігова доріжка та велотренажер, спалювати більше калорій аніж з"їдаєш вийти на калораж у 1000 1200 калорій на день, знизити до мінімума вугливоди та жири, перейти на білок. Качати прес 4 рази на тиждень це два віджиматися кожного ранку і вийти на 100 віджимань це три. Твоя нормальна вага повинна бути 70 кг. Почни з такого комплексу для пресу, нормально вантажить, і палить жир http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Цю повідомину відредагував Sgian Dhubn: 25.4.2012, 14:32 |
||||||||
|
|||||||||
7.7.2012, 12:59
Пост
#7
|
|||
Мой тебе совет:
Качалка без какого либо вида спорта "отстой" , если идешь в качалку тогда параллельно занимайся борцовскими или ударными видами спорта. А то знаешь что будет без спорта? Просто будешь большой рамой.Но когда прийдется применить силу, у тебя не будет не скорости не чуства. У тебя будет только сила. Которая будет у тебя максимум на 2-3 минуты. Потом ты здыхаешь и всё. |
|||
|
|||
31.7.2012, 20:19
Пост
#8
|
|||
Якщо хочеш можеш написати мені в пм, я ходжу в зал приблизно рік по одній програмі, ефективна та надійна, мені її передав давній друг який працює в залі, я можу детально розповісти та порадити, що потрібно робити для скидання зайвої маси, що їсти і так далі
|
|||
|
|||
31.7.2012, 20:47
Пост
#9
|
|||
А посоветовать как в течении месяца набрать вес около 5-10кг можешь?
Я: Рост - 181см, Вес - 73-74кг. Тягаю гантельки, турники. Ем регулярно. Но что-то набрать желаемый вес не как не получается ... |
|||
|
|||
1.8.2012, 10:17
Пост
#10
|
|||
А посоветовать как в течении месяца набрать вес около 5-10кг можешь? Я: Рост - 181см, Вес - 73-74кг. Тягаю гантельки, турники. Ем регулярно. Но что-то набрать желаемый вес не как не получается ... Ну если так посмотреть, то только гантельками и турниками не обойдешся, даже если ты ходиш в зал, любой знает что кроме зала нужно правильно и рационально кушать.Желательно есть немного еды но часто и там например где много белка-одним из таких блюд так сказать есть яйца, они действительно питательны но желательно есть их без желтка(3-4 штуки), а также творог который укрепляет кости и содержит достаточно полезных веществ, ты можеш порытся в Инете и посмотреть как правильно питатся для набора масы |
|||
|
|||
1.8.2012, 10:28
Пост
#11
|
|||||||||||
mmm...
Репутація: 1581
Level 1
З нами з: 22.6.2009
1 Clan Personal Support Holocron
Власник цього голокрону зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
(якщо тільки вона уже не була зменшена за рахунок Premium/VIP голокрону). Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану! 2 Candy cane
Restores one time 100% of your health on activation on any server except OD and Pure OB games.
Новорічне печиво
За успішне виконання новорічного квесту 2020!
Цей артефакт - новорічне печиво, яке є смачним додатком до новорічного столу його власника! |
Нужно кушать побольше птичьего мяса, творога и немного яиц. Также не надо забывать про глюкозу, а это фрукты. Вообще, если ты правильно занимаешься в тренажорке или на турниках, кушай в свое удовольствие, так как твой организм лучше всяких диетологов и тренеров знает как тебе лучше питаться, просто по чаще следи за ним, и тем как он работает))
Зы. Я вот когда на турнике занимался почти каждый день, так тоже все время вес терял. Также, если гантели малого веса, то они сжигают больше масы, чем наращивают мышцы. Цю повідомину відредагував Allert: 1.8.2012, 10:29 |
||||||||||
|
|||||||||||
1.8.2012, 14:54
Пост
#12
|
|||
В зал планирую начать ходить где то в сентябре. Но колеблюсь между спорт залом, и бассейном. Что лучше? При правильном питании зал поможет мне набрать мышечную массу. А бассейн не подтянит мышци, но не заставит он меня слегка похудеть??
Насчет питания я знаю, пытаюсь придерживается нужного рациона. С утра как просыпаюсь, ем творог с молоком грецким орехом и сахаром. Спустя 2-3 часа делаю себе омлет. Днем как полагается супы,борщи и тому подобное. После обеда перекусываю. Фрукты в основном ем виноград зеленый, яблоки.Очень люблю жареную картошку, по этому ужин у меня в большой части состоит из нее. Редко бывает что ем макароны, каши. Завтрак - обед - ужин сопровождаю 1-2 куском хлеба, черным, т.к белый не люблю. Ах да, ем детское питание "малыш".После еды съедаю 2-3 столовых ложки, запивая соком. Пачка 450гр уходит у меня примерно за неделю. Ну вот прошлая так ушла. Ем его вторую неделю, так что ни чего не скажу про результаты пока что, но а вы что думаете? Поможет оно мне? Или это все попусту? Цю повідомину відредагував Sasuko: 26.8.2012, 15:44 |
|||
|
|||
1.8.2012, 15:02
Пост
#13
|
|||||||||
Мистер слушна мить
Репутація: 77
Level 1
З нами з: 16.7.2012
1 Clan Personal Support Holocron
Власник цього голокрону зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
(якщо тільки вона уже не була зменшена за рахунок Premium/VIP голокрону). Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану! |
Я тебе помогу.Кушай хоть 20-15 трелок супа просто с оващами только без картошки,и за неделю ти должен по худет на 7кг
|
||||||||
|
|||||||||
1.8.2012, 15:05
Пост
#14
|
|||
Если бы я хотел похудеть, я бы сделал проще. Просто мало ел бы)
А у меня цель , в точности до наоборот к твоим словам) |
|||
|
|||
4.8.2012, 7:38
Пост
#15
|
|||||||||
mar sin leibh an - drasta.
Репутація: 414
Level 1
З нами з: 11.8.2006
1 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі |
|||||||||
|
|||||||||
4.8.2012, 9:18
Пост
#16
|
|||
Всі вище описані проблеми можна знайти в Інтернеті, якщо вам це звичайно потрібно то ви знайдете, звісно було б краще звернутися до досвідченої людини
|
|||
|
|||
4.8.2012, 13:31
Пост
#17
|
|||||||||
<3_РМЭС_<3
Репутація: 587
Level 1
З нами з: 23.4.2009
1 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі 1 Earthdigger
Ходят слухи, что данный световой меч был сделан лично первым Аврором Raven Pride.
|
Так выгляжу на 73кг. Хочу увеличить объем тела) Короче, идешь в магазин спортивного питания, советуешься с продавцом и покупаешь гейнер. Пьешь его и занимаешься. Придает массы и выносливости организму. Не нужно пихать в себя кучу еды и постоянно есть мясо. Гейнер даст тебе все необходимое. Как наберешь массу, перейдешь на протеин. Все просто. И вреда организму это не приносит. Просто там все вещества(белки, углеводы и тд) сразу усваиваются организмом, а пищу нужно переварить, да и еды ты столько не съешь, сколько будет в одном шейкере с гейнером или протеином. Цю повідомину відредагував Ever: 4.8.2012, 13:33 |
||||||||
|
|||||||||
4.8.2012, 16:46
Пост
#18
|
|||
Якщо автора цікавить програма "На рельєф", хай відпише в ПМ, скажу і розкажу, нажаль не покажу.
|
|||
|
|||
4.8.2012, 16:51
Пост
#19
|
|||
Советовали купить спорт-пит,но пока что я категорически отказываюсь.
На сколько вредно или полезно ни чего говорить не буду, т.к не знаю) Там баночка стоит 100500грн, а лавехи не так уж и много у меня. Детское питание 450 грам у меня уходит меньше чем за неделю, а я ем 6-7 столовых ложек в день. Но оно то и стоит до 50грн. Хотя не буду отрицать что спорт-пит больше эффективен, но хотелось бы достичь 80кг без этого) |
|||
|
|||
4.8.2012, 19:16
Пост
#20
|
|||||||||
*Доктор Гол*
Репутація: 2420
Level 1
З нами з: 13.7.2006
2 VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв. Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy. Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi
Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75% Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил. Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки! 3 Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)
Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе. Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я. Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.
Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает. Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд. Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать. Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо. Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил. Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback
Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами. 7 Proton
Special: length+
Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю. Thunder
Special: knockback+
Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво! Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+
Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком. Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати! Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.
1 XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
|
Набирая большой вес понимать надо, что его удерживать придется
А то жирнололом окажешься потом через 5 лет Я видел таких "гейнерных" качков "на пенсии" )) Стремиться надо к красоте и гармонии) к минимуму жира в талии ) ИМХО И еще, правильное 5-6 разовое белковое питание для набора мышечной массы не будет стоить дешевле, чем хим продукция ) |
||||||||
|
|||||||||
Текстова Версія | UAGALAXY © 2006 - 2020 | Поточний час: 25.9.2024, 19:10 |