Проблема в том,что я загружаю видео в ВК на качестве 720 и после не большого просмотра видео начинает скакать вперед ,а само видео становится зелёным экраном.
На качестве 480 видео просматривается более менее ,но иногда тоже стреляет.
В чем проблема?

Наверняка в флеше. Переустанови флешплеер, видеодрайвер.

У меня по-моему была такая-же проблема. Попробуй обновить дрова на видеокарту.
Если-же нет, то качай Java.

Flash player - последняя версия.
Дрова ставил в прошлые выходные - не помогло.
Ява - не помогло.(и вообще он по моему не влияет на видео и все,что с ним связано)

Попробуй так:
На видео нажми правой кнопкой мышки. Там выбери строчку - Параметры, затем в открывшемся окне выбираешь 1 вкладку, где нарисован монитор на котором изображена кнопочка плей, и в этой вкладке сними галочку с - Включить аппаратное ускорение.

Проблема решена помогло:
Попробуй так:
На видео нажми правой кнопкой мышки. Там выбери строчку - Параметры, затем в открывшемся окне выбираешь 1 вкладку, где нарисован монитор на котором изображена кнопочка плей, и в этой вкладке сними галочку с - Включить аппаратное ускорение.

Спасибо!