Мене цікавлять рецепти протеїнових коктейлів, зроблений з натуральих компонентів. Без ніякої хімкі(!!!), тобто яйця, молоко, кефір, горіхи і т.д.

Якщо хтось знається на цьому, порадьте рецепти і як їх вживати. Чи є взагалі від них користь, еффект?

Есть =)
Хм, ну смотря что ты именно хочешь. Именно полностю белковый или углеводно-белковый?
Если именно протеиновый то смотри в 1 ложке протеинового коктейля который покупаетса около 24г белка, следовательно нам нужно приготовить такую-же пропорцию и что бы в организм он попал быстро и быстро всосался в мышцы.
Тобишь считаем.

1- Творог 50 грам
2- Яичный белок 3 штуки
3- 1 маленькую консервированую рыбку или залить 100 грамами молока 0,5% или 1,5% жирности.
4- Для вкуса добавь немного меда (пол чайной ложки, без верха) или же для вкуса пол чайной ложки сахара и немного корицы.

Выходит в сумме примерно такие цыфры:
Белок 23-27грам Углеводы 5-10 Жиры 1-3 Калорийность 120-150
А вот отличие от протеинового коктейля готового в порошке:
Белка 24 Углеводов 3 Жиров 1 Калоирий 120

Есть ли толк? Да есть сразу после тренировки нужно выпить. Или хотя бы в раене 20 минут, так как такой коктейль будет усваиваться организмом дольше чем порошковый.

Ну а вообще будет толк, когда ты составишь себе диету) А так))..

Разве смысл протеиновых добавок не в их скорости приготовления?)
Зачем мучаться мерять грамматуру, высчитыванием калорий и т.д.
Если легче составить себе нормальную диету с оптимальным соотношением белки/углеводы, калораж, и забыть про доп. добавки?