У меня просто интересно кто кроме меня занимается на турнике и сколько,и какой уклон(сила или техника)?
П.С.И не давайте бан если что не так=)))))))))
| ! | Попередження: Провокація на флуд. 10 днів р/о |
Здравствуйте игроки портала Юаг.
У меня просто интересно кто кроме меня занимается на турнике и сколько,и какой уклон(сила или техника)?
П.С.И не давайте бан если что не так=)))))))))
У меня просто интересно кто кроме меня занимается на турнике и сколько,и какой уклон(сила или техника)?
П.С.И не давайте бан если что не так=)))))))))
А какой смысл темы?) чтоб каждый мог похвастаться? )))
ну я надеюсь кому турник не нужен тот не будет тут отписыватся,и просто стало грустно что на юаге не очень много спортсменов)))
А кто спортсмен тому респект =)
А кто спортсмен тому респект =)
я увлекаюсь!) занимаюсь где-то года 2-2.5, зимой мало тренируюсь(
уклон силовой, технические элементы не интересуют
уклон силовой, технические элементы не интересуют
Увлекался немного, начиная с восьмого класса занимался на турнике с уклоном на технику.
В последнее время уклон на силу делаю, постепенно забросил это дело, за лето к турнику подходил не больше 7 раз,
а сейчас парочку раз в неделю. Немного помню изученные в 8 классе технические элементы, но сейчас их не использую...
В прочем практики с турником у меня не больше года.
В последнее время уклон на силу делаю, постепенно забросил это дело, за лето к турнику подходил не больше 7 раз,
а сейчас парочку раз в неделю. Немного помню изученные в 8 классе технические элементы, но сейчас их не использую...
В прочем практики с турником у меня не больше года.
а я зимой еще не пробывал заниматся)))))
Я уже где то 1,5 года занимаюсь,но уклон и туда и туда)))
Солнышко умеешь?)
Я если учился что то делать то только в конце лета и до сейчас ^^...
Я уже где то 1,5 года занимаюсь,но уклон и туда и туда)))
Солнышко умеешь?)
Я если учился что то делать то только в конце лета и до сейчас ^^...
Зимой заниматься самое то. Если на улице одел свитер,шапку... и перчатки( пожеланию) и пошел, конечно можна и в тренажерном зале, но я туда не хожу, у меня все нужное дома.
Солнышко не умею, сейчас могу делать стульчик, выход силой, подъем переворот и спрыг, все что могу на данный момент...
А научится технике просто,
проще всего ходить в места где есть турникмэны они то научат и подстрахуют если что....
Солнышко не умею, сейчас могу делать стульчик, выход силой, подъем переворот и спрыг, все что могу на данный момент...
А научится технике просто,
проще всего ходить в места где есть турникмэны они то научат и подстрахуют если что....
А я умею стульчик залетом,выходы силы на 1,2,офицерский,нигерский,обратным хватом на 2,обратным хватом нигерский,подьем переворот,краба,червя,замок,на данный момент учусь делать выход принца,склёпку и просто качаю силу и торс=))))))
Я сейчас занимаюсь в тренажерном зале. Но и паралельно иногда выхожу на турник, но не подтягиваться а делать всякие фигни.
Я правда сейчас мало что могу сделать, но я развиваюсь)
Ну вообщем вот что я умею:
Офицерский стульчик
Выход на 1,2
Подьем переворот
Практически выходит склепка (учусь).
П.С. Я не хвастаюсь, то что я делаю достигается за пол года если ходить регулярно).
Вообщем вставайте из-за турников и валите на турники)).
Я правда сейчас мало что могу сделать, но я развиваюсь)
Ну вообщем вот что я умею:
Офицерский стульчик
Выход на 1,2
Подьем переворот
Практически выходит склепка (учусь).
П.С. Я не хвастаюсь, то что я делаю достигается за пол года если ходить регулярно).
Вообщем вставайте из-за турников и валите на турники)).
+1
Если вы не считаете себя задротом,вы ошибаетесь если вы хотя бы 3 часа в неделю не посвящаете спорту!
Если вы не считаете себя задротом,вы ошибаетесь если вы хотя бы 3 часа в неделю не посвящаете спорту!
Ребята, это все печально)
Вы как-то видимо не совсем понимаете, чем наш форум отличается от чата))
Тема не несет смысла) И интерес представляет только для флудеров)))
Если вы любите турник, так сделайте тему хоть познавательной )
Можно же описать все эти приемы, которыми вы владеете.. Как их выполнять, сколько сил и времени необходимо и так далее
Много чего можно изложить полезного для остальных участников форума) Проявите фантазию
Вы как-то видимо не совсем понимаете, чем наш форум отличается от чата))
Тема не несет смысла) И интерес представляет только для флудеров)))
Если вы любите турник, так сделайте тему хоть познавательной )
Можно же описать все эти приемы, которыми вы владеете.. Как их выполнять, сколько сил и времени необходимо и так далее
Много чего можно изложить полезного для остальных участников форума) Проявите фантазию | i | Сповіщення: А то закрою, потому что кроме флуда и похвальбы в этой теме ничего не вижу. (с) Maple |
тогда новичкам советую для начала раз 10 подтягиваться,потом научится подьём переворот,капитанский выход силы,выход силы на 1.
А дальше делайте что хотите=)))))))))
Костян,если ты хочешь присоединится к братству турникменов то иди качайся)))
А дальше делайте что хотите=)))))))))
Костян,если ты хочешь присоединится к братству турникменов то иди качайся)))
Немного информации что и как делать...
Цитирую:
Более подробная информация в основном для эффекта.
Цитирую:
1) Подъём переворотом в упор.Подъём переворотом – первый подъём, который стоит освоить на перекладине. Представляет собой подтягивание с последующим «закидыванием» ног в упор спереди. Для более простого выполнения предлагаю выполнять переворот в упор в середине подтягивания. Т.е. подъём ног желательно начинать одновременно с движением всего тела вверх, пока руки ещё согнуты локтях. Можно усложнить себе жизнь, если выполнять подъём переворотом полностью подтянувшись и уже потом начинать подъём ног, или совсем уж сложно, если сначала поднести прямые ноги к перекладине и затем начинать подтягивание.
2) Подъём разгибом – классический и очень удобный подъём в упор. «Склёпка» если хотите, выполняется за счёт поднесения прямых ног к грифу на махе вперёд ( для простоты выполнения элемента желательно подносить мыски ). Далее вы будете двигаться назад по инерции в положении виса согнувшись ( т.е. ноги от перекладины убирать не надо, так в складке такой назад и двигайтесь ). Вот так двигаясь назад нужно сделать сильный разгиб вперёд-вверх и «вкатиться» на прямых руках в упор. Самое главное при выполнении этого элемента – не торопиться с броском ног и выходом в упор. Подождите, и по инерции вы и так нормально выйдете. Для более простого обучения рекомендуется сначала научиться подносить прямые ноги к перекладине из виса и удерживать их неподвижно хотя бы секунд 10. Вообще склёпка очень удобный элемент, т.к. позволяет выйти в упор практически не затрачивая никаких усилий. Для усложнения жизни можно попробовать выполнить подъём разгибом в широком хвате и из виса без всякой раскачки. Чтобы более просто этому научиться постепенно уменьшайте амплитуду махов, до тех пор, пока она не сойдёт на ноль.
3) Выход силой на один локоть – первый и основной силовой дворовый элемент, который стоит выполнить. Для начала старайтесь максимально быстро подтягиваться с рывком вверх, но рывок выполняется не ногами, а именно плечами и грудью. Далее используя этот рывок попытайтесь закинуть локоть во флажок. Теперь самое главное – надо научиться удерживать локоть во флажке длительное время, только тогда можно научиться самому выходу. Когда удержание флажка перестанет быть проблемой, то можно отжиматься и второй рукой до упора – это собственно и есть сам подъём силой.
4) Выходы силой на две руки – это самые распространённые и горячо любимые всеми дворовые элементы. Для его выполнения нужно сначала выполнять выход на один локоть, но очень быстро, уже практически на две. Вообще сам по себе выход на две не очень силовой элемент, т.к. выполняется чисто сильным рывком вверх. значит, чтобы его научиться делать, нужно максимально быстро подтягиваться и в середине подтягивания выполнять сам рывок. Проще несколько отклоняться назад от грифа. Рывок делать нужно в основном грудью, ну и руками конечно то же. Когда получится, то вы увидите, что данный элемент, как и подъём разгибом, также очень удобен для выхода в у пор и не затрачивает много силы. Правильным можно считать выход не сгибая ног и не касаясь грудью грифа перекладины.
5) Десантский или офицерский, или дембельский ( у кого как называется ) выход – это следующее: надо вынести один локоть во флажок и удерживать его ( выполняется из виса хватом сверху ). Затем нужно убрать вторую руку и повернуться вокруг опорного локтя во флажке назад от перекладины на 180 и поставить второй локоть во флажок. Вы будете в итоге держаться уже двумя руками во флажках хватом снизу. Затем просто отжаться в упор сзади. «Полотенце» - из положения, когда руки во флажках ( можно опуститься из упора сзади ) перемещайте всё тело к одному локтю, выпрямив вторую руку, затем то же самое со вторым локтём. Эффект как будто вы вытираетесь грифом как полотенцем.
6) «Крокодил» - нестандартное казалось бы, но очень эффектное, для перекладины равновесие. Для его выполнения следует хватом снизу в узком хвате попасть в упор. Далее корпус наклоняется вперёд так, чтобы в локтях был острый угол. Далее всё тело ложится на локти и удерживается параллельно полу. Крокодил можно выполнить и не сгибая рук, но только в этом случае получается очень сильный прогиб в пояснице. Люди с очень хорошей физ. Подготовкой способны выполнять крокодил на одном локте. Но самое трудное из статических равновесий – это безусловно горизонтальный упор ( руки не касаются тела ). Требует немыслимой физической силы, но выглядит очень эффектно ( у меня силы не хватает ).
2) Подъём разгибом – классический и очень удобный подъём в упор. «Склёпка» если хотите, выполняется за счёт поднесения прямых ног к грифу на махе вперёд ( для простоты выполнения элемента желательно подносить мыски ). Далее вы будете двигаться назад по инерции в положении виса согнувшись ( т.е. ноги от перекладины убирать не надо, так в складке такой назад и двигайтесь ). Вот так двигаясь назад нужно сделать сильный разгиб вперёд-вверх и «вкатиться» на прямых руках в упор. Самое главное при выполнении этого элемента – не торопиться с броском ног и выходом в упор. Подождите, и по инерции вы и так нормально выйдете. Для более простого обучения рекомендуется сначала научиться подносить прямые ноги к перекладине из виса и удерживать их неподвижно хотя бы секунд 10. Вообще склёпка очень удобный элемент, т.к. позволяет выйти в упор практически не затрачивая никаких усилий. Для усложнения жизни можно попробовать выполнить подъём разгибом в широком хвате и из виса без всякой раскачки. Чтобы более просто этому научиться постепенно уменьшайте амплитуду махов, до тех пор, пока она не сойдёт на ноль.
3) Выход силой на один локоть – первый и основной силовой дворовый элемент, который стоит выполнить. Для начала старайтесь максимально быстро подтягиваться с рывком вверх, но рывок выполняется не ногами, а именно плечами и грудью. Далее используя этот рывок попытайтесь закинуть локоть во флажок. Теперь самое главное – надо научиться удерживать локоть во флажке длительное время, только тогда можно научиться самому выходу. Когда удержание флажка перестанет быть проблемой, то можно отжиматься и второй рукой до упора – это собственно и есть сам подъём силой.
4) Выходы силой на две руки – это самые распространённые и горячо любимые всеми дворовые элементы. Для его выполнения нужно сначала выполнять выход на один локоть, но очень быстро, уже практически на две. Вообще сам по себе выход на две не очень силовой элемент, т.к. выполняется чисто сильным рывком вверх. значит, чтобы его научиться делать, нужно максимально быстро подтягиваться и в середине подтягивания выполнять сам рывок. Проще несколько отклоняться назад от грифа. Рывок делать нужно в основном грудью, ну и руками конечно то же. Когда получится, то вы увидите, что данный элемент, как и подъём разгибом, также очень удобен для выхода в у пор и не затрачивает много силы. Правильным можно считать выход не сгибая ног и не касаясь грудью грифа перекладины.
5) Десантский или офицерский, или дембельский ( у кого как называется ) выход – это следующее: надо вынести один локоть во флажок и удерживать его ( выполняется из виса хватом сверху ). Затем нужно убрать вторую руку и повернуться вокруг опорного локтя во флажке назад от перекладины на 180 и поставить второй локоть во флажок. Вы будете в итоге держаться уже двумя руками во флажках хватом снизу. Затем просто отжаться в упор сзади. «Полотенце» - из положения, когда руки во флажках ( можно опуститься из упора сзади ) перемещайте всё тело к одному локтю, выпрямив вторую руку, затем то же самое со вторым локтём. Эффект как будто вы вытираетесь грифом как полотенцем.
6) «Крокодил» - нестандартное казалось бы, но очень эффектное, для перекладины равновесие. Для его выполнения следует хватом снизу в узком хвате попасть в упор. Далее корпус наклоняется вперёд так, чтобы в локтях был острый угол. Далее всё тело ложится на локти и удерживается параллельно полу. Крокодил можно выполнить и не сгибая рук, но только в этом случае получается очень сильный прогиб в пояснице. Люди с очень хорошей физ. Подготовкой способны выполнять крокодил на одном локте. Но самое трудное из статических равновесий – это безусловно горизонтальный упор ( руки не касаются тела ). Требует немыслимой физической силы, но выглядит очень эффектно ( у меня силы не хватает ).
Более подробная информация в основном для эффекта.
Да уж )печальная тема)
Накидайте хоть видосов как делать, а то люди не шарят что да как.
Сейчас смогу делать выход на 1, на 2 сейчас наверное не смогу, подьем переворот могу сделать, ну наверное и все. Ну и такие приколы всякие, название которых не знаю
ЗЫ Я всегда думал что фигня эта называеться не *склёпка*, а *клёпка*
Накидайте хоть видосов как делать, а то люди не шарят что да как.
Сейчас смогу делать выход на 1, на 2 сейчас наверное не смогу, подьем переворот могу сделать, ну наверное и все. Ну и такие приколы всякие, название которых не знаю
ЗЫ Я всегда думал что фигня эта называеться не *склёпка*, а *клёпка*
(Venku @ 21.9.2010, 20:18) 
Костян,если ты хочешь присоединится к братству турникменов то иди качайся)))
я к братству присоединился лет в 6 наверное)))
Минин Денис парочка видео:
1
2
Дворовые упражнения
дворовые упражнения на турнике
Видео-урок "Скоприон"(все виды на турнике)
1
2
Дворовые упражнения
дворовые упражнения на турнике
Видео-урок "Скоприон"(все виды на турнике)
Да уж )печальная тема)
+1
Занимаюсь на турнике пол года, сейчас умею выход на 1, на 2,подьем переворот,, бабочка,замок,девятка,склепка(учусь)
Как делать Склепку
Выходы из-под турника (Все виды)
ВЫход на две
Сдень обьясняется ,что и как нужно делать))
Вскоре выложу еще
я думаю через недели три нужно будет новые видео выкладовать =)
| ! | Попередження: Прекращаем флудить. |
не волнуйся выложу =)
| ! | Попередження: Прекращаем флудить. |
А еще лучше какайтесь до великих турникменов,они - это барилла и ганнибал =)
http://vkontakte.ru/video94083994_149503202?noiphone
http://vkontakte.ru/video94083994_149503202?noiphone
Турник нужен для начинающих качков, что бы разработать жилистость и подготовить тельце юного молодого человека к взрослой жизни и возможно походам в качальный зал.
Alive, не пиши бред) гимнасты никогда с весом не работают, накачаны афигенно, и сила намного "лучше" у них, чем у билдеров.
Venku Ганибал давно ничего нового не выкладывал( Зеф из Барбарианс его перегнал уже.
http://www.youtube.com/user/zakaveli
http://www.youtube.com/user/Barbarians2k
http://www.youtube.com/user/StrictlyBarTalk
это ссылки на каналы, там много интересного есть
Venku Ганибал давно ничего нового не выкладывал( Зеф из Барбарианс его перегнал уже.
http://www.youtube.com/user/zakaveli
http://www.youtube.com/user/Barbarians2k
http://www.youtube.com/user/StrictlyBarTalk
это ссылки на каналы, там много интересного есть
Ферод Емельяненко(чемпион мира по боям без правил) в интервью утверждал, что не тягает железо, а качается на турнике и брусьях)
Арнольд Шварценеггер, бицепс которого считается эталонным в мире ББ, включал в тренировки подтягивания по 100 раз в сумме. Есть мнение, что это и есть секрет к эталонному бицепсу)
Тоесть турник универсален) Он хорош для гимнастов, которым не нужна лишняя масса от железа, для ББ, включающих его в свои тренировки, для бойцов и т.д.
---------------
На заметку новичкам)
Хорошо, если человек может подтянуться раз 5 хотя бы.. тогда он довольно быстро при желании сможет подтягиваться 10, 12, 15 и т.д. раз..
Но бывает, что человек еле выжимает половину раза, раз) Так ему очень сложно будет прогрессировать) Чтобы повысить эффективность, по-началу можно заниматься с напарником в паре) Делается это так:
Человек, вися на турнике, поднимет ноги под прямым углом, напарник хватает их, становясь между ними) Теперь напарник руками может помогать подтягиваться, регулируя по сути вес подтягивающегося) Мне кажется, что подтягиваться таким образом нужно подходами по 8-10 раз)
Последние разы, естественно, должны выжиматься изо всех сил Тоесть напарник должен быть не лолом, а чувствовать вас. У него задача не простая, он должен дать вам правильную нагрузку)
Рисунок прилагается)))
Тоесть подтягиваться ровно надо, а не под углом)
Напарник наверное стоять должен ближе, чем на рисунке)))))
(это все из личного опыта когда мне было лет 6, меня на спортивной гимнастике так учили подтягиваться)
Арнольд Шварценеггер, бицепс которого считается эталонным в мире ББ, включал в тренировки подтягивания по 100 раз в сумме. Есть мнение, что это и есть секрет к эталонному бицепсу)
Тоесть турник универсален) Он хорош для гимнастов, которым не нужна лишняя масса от железа, для ББ, включающих его в свои тренировки, для бойцов и т.д.
---------------
На заметку новичкам)
Хорошо, если человек может подтянуться раз 5 хотя бы.. тогда он довольно быстро при желании сможет подтягиваться 10, 12, 15 и т.д. раз..
Но бывает, что человек еле выжимает половину раза, раз) Так ему очень сложно будет прогрессировать) Чтобы повысить эффективность, по-началу можно заниматься с напарником в паре) Делается это так:
Человек, вися на турнике, поднимет ноги под прямым углом, напарник хватает их, становясь между ними) Теперь напарник руками может помогать подтягиваться, регулируя по сути вес подтягивающегося) Мне кажется, что подтягиваться таким образом нужно подходами по 8-10 раз)
Последние разы, естественно, должны выжиматься изо всех сил
Тоесть напарник должен быть не лолом, а чувствовать вас. У него задача не простая, он должен дать вам правильную нагрузку)Рисунок прилагается)))
Тоесть подтягиваться ровно надо, а не под углом)
Напарник наверное стоять должен ближе, чем на рисунке)))))
(это все из личного опыта
когда мне было лет 6, меня на спортивной гимнастике так учили подтягиваться)
лучше пусть отжимаются пока не дорастут до турника,меня к примеру Папа каждый день заставлял 100 раз в сумме отжиматься,и так с 5 лет =)
И еще,для начала подтягивайтесь хватом примерно по ширине плеч,тупо ровные руки,а потом когда раз 25 подтягиваться будете переходите на более широкий и качайтесь так,так что если вы хотите все и сразу,можете сильно разочароваться в себе...
И еще,для начала подтягивайтесь хватом примерно по ширине плеч,тупо ровные руки,а потом когда раз 25 подтягиваться будете переходите на более широкий и качайтесь так,так что если вы хотите все и сразу,можете сильно разочароваться в себе...