[X] Мій Помічник

В общем я хочу набрать вес. Имеется 60-64 кг, хотелось бы подтянуть до 70-75 кг. Я уже не знаю что делать. Искал в интернете всякие диеты для повышения веса, но там еще какие-то добавки нужно покупать отдельно, ничего толкового не нашел. Вроде и кушаю не мало, а вес колебаеться 60-63 кг. В тренажерку ходил, вес стоит на месте, просто тело немного рельефнее. Может у кого то есть какие-то советы?

Покушай сладкого перед сном)))) В течении недели пару кг обеспечено))))

Пей пиво и помни, живот не от пива, он для пива.

Вугливоди і білок!!! ось твоє все! Треба щоб в день набігало 2500 калорій мінімум. І ще який у тебе зріст? може тобі не треба, бо зайва вага це не дуже добре.

Цю повідомину відредагував Sgian Dhubn: 18.7.2009, 9:52

рост 1м78см. Еще вопрос, я хочу бегом заняться. Но мне один уважаемый знакомый сказал что если буду бегать точно вес не наберу, это правда?

Так не наберещ! Біг добре для кардіо і при згонці ваги, а також не забувай що виходить кальцій з потом і требі буде приймати кальцій обов’язково. Треба дивитися ще, який рівень метаболізму. Бо наприклад мені набрати вагу легше ніж скинути, і ще вага не повинна бути за рахунок жиру, краще за рахунок м’язів, а це вже треба потрохи підключати фізичні вправи. І не забувай, що кісткова система росте до 25 років тому вага збільшиться обов’язково.

Цю повідомину відредагував Sgian Dhubn: 18.7.2009, 9:53

Фактически здесь тебе мало что могут толкового посоветовать.Ведь диеты прописываются с учетом твоего пищеварения, обмена веществ и т.д. Но дедовский способ прост: Спи около 8-9 часов ночью где-то (21.00-6.00) и еще в обед минимум часа 2.Плюс трехразовое питание, исключая жиры.Еще лучше будет если оно будет раздельным и постоянные, именно постоянные физические нагрузки.

меньше двигайся, еш много майонеза и да обязательно еш перед сном =)

!

Попередження: Неадекватные ответы в тему не нужны. Флуд. 10 дней р/о.

Цю повідомину відредагував Fireman: 18.7.2009, 11:50

Я все роблю що ви тут говорите,но сам ваги не набираю.Як маю 72кг так і є,мені б набрати 100кг,то добре було б) .А то на мій зріст то замало.

Бег хорош во время сушки.
Ешь белое мясо, много овощей, фруктов, белого хлеба, сыра, рыбу. Есть лучше 3 раза в день и много - тогда больше калорий наберешь, потому что если есть понемногу целый день, то организм привыкает все время перетравливать пищу без остановки и ускоряется обмен веществ = будешь худеть. Не ешь всякой дряни, типа чипсов, шоколада и прочее. Масса то от них будет, но желудок убьешь напрочь, лучше развести маму на нормальный сыр с курицей.
Про зал. Ты думал, что поднимая тяжести, у тебя станут большие, круглые бицепсы?) Купи себе добавок для протеиновых коктейлей и пей, перед походом в зал. Я рекомендую Вейдер. Но лучше в точках продаж протеиновых смесей и добавок проконсультируйся с продавцом, если будешь брать.

Лучше не подсаживайся навсякие добавки типа протеина, метана и т.д.
Потом будешь жалеть.Лучше уж быть худючим.Главное здоровое питание и распорядок.
Насчет много есть: есть много не нужно, так как организм больше чем ему нужно полюбому не усвоит.Есть нужно четь больше чем хочется.И лучше, чтобы было вместе с первым и салатом.(начинать надо с салата, он пробуждает аппетит). И конечно же сон после хорошего обеда.
+насчет курения, если куришь, то лучше брось тоже влияет на массу.
Аналогично с алкоголем.

Раз никто не сказал, то и я посоветую)
Если будешь есть, как сказали, несколько раз в день много пищи, то старайся растягивать приём пищи на как можно долгий срок - 30-40 мин.

Лучше не подсаживайся навсякие добавки типа протеина, метана и т.д.

Не треба тільки праведне з грішним плутати, причому тут протеїн до метана?
Протеїн це білок простий білок!!! метан трошки з іншої опери. Не треба вводити в оману людей.
Протеїн, амінокислоти тощо, це просто спортивне харчування і шкоди немає.
А метан це для тих хто хімічити почимнає, і це вже інші справи, так що треба бути коректним у наліплюванні ярликів на зовсім спокійні речі від яких шкоди немає і які допомогають у творенні в'язів і допомагають організму легше справлятися з навантаженням під час тренувань.

Если хочешь перед едой поднять аппетит, то я тебе советую поискать в интернете следующие алкогольные напитки, ну типо где купить или как самому сделать! (не пугайтесь, их употребляют в очень малых дозах). Перед едой для поднятия аппетита - аперитив. После еды, для лучшего усвоения пищи - диджистив.

Цю повідомину відредагував Sound: 18.7.2009, 14:41

Практически всем Европеоидам вообще противопоказан алкоголь, так что не надо советовать всякой фигни.
Лучший стимулятор для того, что бы все съесть - сила воли. Хочешь набрать массу - ешь.

Лучше не подсаживайся навсякие добавки типа протеина, метана и т.д.
Потом будешь жалеть.Лучше уж быть худючим.

Это твое мнение и все. Тебе задали конкретный вопрос - как набрать вес и все. Зачем лезть со своим уставом в чужой монастырь? Тем более, что Женя реально худой и поверь, если немного набрать массу и подкачаться, то это будет очень красиво и он не будет качком - будет стандартных размеров парень, с отличным телосложением. Без этого у него просто не будет видно рельефа, мышцы будут сильные, но мы же говорил о красоте, так?

Насчет много есть: есть много не нужно, так как организм больше чем ему нужно полюбому не усвоит.

Ты биологию в школе проходил?

И конечно же сон после хорошего обеда.
+насчет курения, если куришь, то лучше брось тоже влияет на массу.
Аналогично с алкоголем.

Вот за это жирный плюс.

Дело в том,что пища не усваевается больше своего "предела".
Тоесть, если организму для функционирования и развития нужно 2кг шоколада в день, а индивидуум сьест 3, то вот этот "лишний" кг он просто сбросит в толчок.
Насчет протеина, то признаю начал навязывать свое мнение.Просто категорически не переношу любые пищевые добавки, какие-то консерванты, всякие "генетически модифицированые" продукты и т.д.

Просто если браться за это дело ( добавки, смеси ) с умом, то можно достичь отличных результатов без какого-либо ущерба для здоровья)

есть люди, которые не полнеют, даже если жрут как не в себя
а есть такие, что булочку наночь прижрут и через неделю жопа в штаны не влазит))) все индивидуально
я всегда вешу 62кг +\- 2кг )) При чем, если я набираю 64, то сбрасываю их(2кг) во много раз быстрее, чем набирал..)

Мне кажется, что человеку, который к полноте не предрасположен, надо или хавать добавки всякие, или консультироваться с диетологом, чтобы поднять +15 кг )))) Возникает тока вопрос: "зОчем?)))"
Я думаю, что можно накачать красивые, сильные мышцы и при весе в 60+ кг) главное хорошо и правильно питаться, и грамотно качаться

хотя конечно, если хочется каких-то охрененно здоровенный мышц, то надо чето прихавывать из добавок.. но опять же "зОчем?))"

Я не спец, все вышеизложенное мое имхо, которое основано на личном опыте и наблюдениях))

+ важен возраст.Если с ростом в 178см человек в 15 лет и весит 60, то это норм. А когда ему уже 18, то значит надо уже начинать собой заниматься.

ну еще есть такая тема, как "вес костей") бывает, что парень моей плотности и ниже наголову, а весит 70-75кг ))

главное не вес, а как выглядит в целом твое тело))) если в тебе 80 кг и ты выглядишь, как бочечка, то это не круто)))
если в тебе 60 и кости торчат, то тоже не круто..