Лишний вес у парней расчитывают некоторые по такой формуле: рост в см - 100 = твой идеальный вес. Вроде правильная версия, хотя их уйма, но мне советовали считать по этой.
Похудеть не сложно, если это дело не запустить изначально. Как говорила легенда бодибилдинга(и не только) наш "стальной" Арни: "У парней и мужчин проблемные места это живот, у женщин-бедра. Чтобы скинуть лишний вес вы должны расходовать калорий больше, чем вы потребляете."
п.с. можно кушать все, но нужно знать свою меру, как я говорил в другой теме, что до мозга чувство сытости доходит через пол часа после приема пищи.