Тема закрытаОткрыть новую тему
> Как сесть на шпагат?
post 31.3.2012, 17:14
Пост #1
*Доктор Гол*
Репутація:   2420  
VIP
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 13.7.2006
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi

Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75%
Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил.
Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки!
3
Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)

Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе.
Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я.
Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.

Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает.
Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд.
Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать.
Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо.
Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил.
Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback

Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами.
7
Proton
Special: length+

Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю.
Thunder
Special: knockback+

Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво!
Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+

Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком.
Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати!
Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.

1
XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
Когда-то давненько я задавался этим вопросом и даже получал внятные советы, но уже все забылось, а до шпагата у меня так и не дошло)

Может есть шарящие люди, способные посоветовать годную проверенную технику, как сесть на шпагат?
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 31.3.2012, 17:23
Пост #2
«Life is a matador»
Репутація:   145  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 26.12.2011
Для начала делай "Разогрев",к примеру:Ложишься на спину,одна нога прямо,другая поднита к потолку,хватаешься её "Обеими" руками и тянешь к себе потом обратно в "Поднитое" положение(так по пару раз на каждую ногу),все упражнения описывать не буду ad.gifТакже не забывай делать приседания!
Как сделаешь "Разогрев",встань прямо,и раздвигай ноги(Спина должна быть прямой),раздвигай до сколько хватит,руками можешь держаться за колени.
Когда раздвинешь до своего максимума,постой так пару минут,и попытайся раздвинуть ещё немного,потом постой ещё пару минут,для первого раза хватит я думаю,ну потом уже с усилением нагрузки делай)
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 31.3.2012, 17:43
Пост #3
Користувач
Репутація:   27  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 22.7.2009
Добрый вечер _a1.gif
Ну для того, что бы сесть на шпагат нужно потратить не один день. И главное - упорство. Впрочем как и в абсолютно любом деле. Для начала нужно хорошо разогреть ноги. Как из разогреть ?
1) Бег
2) Прыжки со скакалкой
3) Приседания
4) Обычная физкультурка (для разминки суставов)
Эти упражнения нужно делать в меру. А то потом растяжка покажеться адом, а на утро будет страшная боль в мышцах.
Далее самое интересное. Лично для меня лучше, когда растягиваться помогают. Для начала так легче. И потом, если ты растягиваешься сам, ты себя жалеешь. При первом же дискомфорте в мышцах ты останавливаешься. А если кто то растягивает, то ты только можешь покричать разве что _a1.gif Но толку будет значительно больше. ad.gif

На первой картинке пару упражнений, когда ты занимаешься один

Вот еще парочка, вместе с "боевым товарищем" С личного опыта, упражнения на второй картинке куда полезней.
Так же можно закинуть ногу на спинку кресла. Стать так, что бы обе ноги были ровные и приседать.

Создай для себя удобный график. Тянись по чуть чуть. С каждным днем увеличивай время растяжки. А в конце, пробуй садиться на шпагат. Медленно. Если чувствуешь, что далее не можешь садиться, сделай поступательные движения (вверх - вниз). Как при растяжках. И со временем ты сядешь на шпагат.
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 31.3.2012, 17:56
Пост #4
mmm...
Репутація:   1581  
Empire
Level 1
Rank:Emperor
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 22.6.2009
1
Clan Personal Support Holocron
Власник цього голокрону зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
(якщо тільки вона уже не була зменшена за рахунок Premium/VIP голокрону).
Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану!
2
Candy cane
Restores one time 100% of your health on activation on any server except OD and Pure OB games.
Новорічне печиво
За успішне виконання новорічного квесту 2020!

Цей артефакт - новорічне печиво, яке є смачним додатком до новорічного столу його власника!
Пробежка для разогрева связок и мышц, и после забрасываешь по очереди ноги на брусья или на лестницу, и пытаешься как можно ниже присесть и дотянуться до носков, ноги при этом должны быть прямые. Ноги желательно забрасывать и в боковой и в лицевой позиции к лестничке. Постепенно бери планку выше, то есть забрасывай ноги на лестницы повыше, уделяй этому хотя бы 5 мин в день. Мне это например помогло, не требует много времени и каких-то чрезмерных усилий.
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 13.4.2012, 8:34
Пост #5
Поверь в себя и все будет!
Репутація:   1148  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 11.10.2009
1
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Можешь попробовать способ с книгами.

Берешь 10-15 книг садишься на них, и так постепенно убираешь по одной, надо убирать так, чтобы ты мог спокойно сидеть на них, таким способом вполне реально сесть на поперечный шпагат.

Примечания:
1. сначала нужно узнать предел твой нынешний
2. когда ты его узнал - просидеть в том положении минут 10
3. Это повторять до тех пор, пока ты не сможешь убрать следующую книгу и не сможешь на ней спокойно сидеть
4. в день уделять шпагату около 30 минут

Цю повідомину відредагував Suplemor: 13.4.2012, 8:35
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 13.4.2012, 9:06
Пост #6
*Доктор Гол*
Репутація:   2420  
VIP
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 13.7.2006
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi

Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75%
Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил.
Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки!
3
Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)

Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе.
Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я.
Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.

Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает.
Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд.
Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать.
Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо.
Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил.
Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback

Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами.
7
Proton
Special: length+

Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю.
Thunder
Special: knockback+

Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво!
Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+

Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком.
Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати!
Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.

1
XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
Ну да, я видел обучалку с книгами) вроде норм способ))
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 13.4.2012, 9:18
Пост #7
Поверь в себя и все будет!
Репутація:   1148  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 11.10.2009
1
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Конечно есть еще способ один, когда ходил на прыжки в воду, тренер брал и силой растягивал, после того было очень больно, но результат мгновенный. После недели страданий уже сидел на продольном и поперечном шпагате, до такой растяжки на шпагат полностью не садился.

Если есть желание увидеть аналог растяжки, посмотрите фильмы с Вандамом, там его растягивали, выражение лица и крики у меня были похожими, во время того как тренер растягивал меня.

Цю повідомину відредагував Suplemor: 13.4.2012, 9:20
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения

Тема закрытаОткрыть новую тему
1 Користувачів переглядають дану тему (1 Гостей і 0 Прихованих Користувачів)
0 Користувачів:

 




Текстова Версія UAGALAXY © 2006 - 2020 Поточний час: 28.3.2024, 18:06