2 Сторінки V < 1 2  
Тема закрытаОткрыть новую тему
> Спорт пит и тренировки
post 2.12.2014, 21:22
Пост #21
*Доктор Гол*
Репутація:   2420  
VIP
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 13.7.2006
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi

Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75%
Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил.
Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки!
3
Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)

Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе.
Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я.
Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.

Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает.
Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд.
Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать.
Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо.
Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил.
Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback

Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами.
7
Proton
Special: length+

Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю.
Thunder
Special: knockback+

Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво!
Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+

Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком.
Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати!
Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.

1
XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
Вижу "Мужскую Схему" Борисова)
Кстати, все его книги по качу можно скачать бесплатно, если что))
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 2.12.2014, 21:30
Пост #22
( А )
Репутація:   250  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 15.3.2010
Чувак, я посчитал, у тебя углей в день примерно <400г выходит, это норма?
Не срешь по 3 раза в день? очко не рвет?
Ибо от таких дозировок жестко) Ты же в сухом виде считаешь?
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 2.12.2014, 21:43
Пост #23
Товариш
Репутація:   162  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 6.11.2011
1
Clan Personal Support Holocron
Власник цього голокрону зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
(якщо тільки вона уже не була зменшена за рахунок Premium/VIP голокрону).
Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану!
Доброго времени суток)
Если нужно что по питанию и тренировкам консультации, обращайся ко мне в вк. Там можешь и актуальную форму посмотреть. Хотел бы добавить еще, что тема спортпит+тренировки не работает. Разрекламированные спорт питы тебе не понадобятся на твоём этапе вообще в принципе.
http://vk.com/rigzbioff - стучи сюда, отвечу на любые вопросы.
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 4.12.2014, 14:54
Пост #24
Empire
Репутація:   693  
Empire
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 16.10.2007
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Clan Finance Support Holocron
В фонд клану власника цього голокрону щодня надходить +100 CUAG.
Власник цього голокрону турбується про стабільні грошові надходження до клану, в якому він зараз перебуває.
Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану!
Чувак, я посчитал, у тебя углей в день примерно <400г выходит, это норма?

При таком метаболизме как у меня - это абсолютно нормальное кол-во углеводов в день) Белков я хаваю 2 грамма на 1 кг массы тела) Вот с белками проблема, не доедаю..
Ибо от таких дозировок жестко) Ты же в сухом виде считаешь?

Да, в сухом)
Не срешь по 3 раза в день? очко не рвет?

Утром и вечером) 2 раза в день)
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 4.12.2014, 16:21
Пост #25
*Доктор Гол*
Репутація:   2420  
VIP
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 13.7.2006
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi

Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75%
Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил.
Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки!
3
Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)

Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе.
Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я.
Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.

Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает.
Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд.
Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать.
Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо.
Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил.
Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback

Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами.
7
Proton
Special: length+

Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю.
Thunder
Special: knockback+

Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво!
Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+

Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком.
Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати!
Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.

1
XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
Ты ж прогу схему питания свою из книги брал, да ?) или тебе кто-то расписал?)

Цю повідомину відредагував Constantine: 4.12.2014, 16:22
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 4.12.2014, 16:41
Пост #26
Empire
Репутація:   693  
Empire
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 16.10.2007
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Clan Finance Support Holocron
В фонд клану власника цього голокрону щодня надходить +100 CUAG.
Власник цього голокрону турбується про стабільні грошові надходження до клану, в якому він зараз перебуває.
Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану!
Фитнес-иструктор с зала еще в прошлом году ее написал)
Раньше я по другой схеме хавал, которую сам написал) Но в данный момент, мои желания сходятся с этой схемой питания и я решил не изобретать велосипед и юзать ее)
P.S: Видео Борисова смотрю часто, книгу пока не читал) Она вроде была платной)
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 4.12.2014, 16:53
Пост #27
*Доктор Гол*
Репутація:   2420  
VIP
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 13.7.2006
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Дуже дякую!
Офіційна велика подяка від порталу XJedi

Автоматично зменьшує термін покарань на серверах за порушення правил на 75%
Модератори видають меньші на 75% терміни покарань на форумі за порушення правил.
Прохання до суддів і модераторів проявляти особливо велику лояльність при розгляді скарг від власника цієї подяки!
3
Iron Man
Special: shield regeneration (25pt)

Кібернетична броня, аналогів якій немає у всьому всесвіті! Завдяки внутрішньому реактору що працює на палладії, вона постійно генерує навколо вас магнітне поле, що бере частину атак на себе.
Не рекомендується використовувати надто довго. Випромінювання палладію шкідливе для здоров'я.
Chuck
Special: 500 HP, only melee, very strong kick, roundhouse kick is fatal for victim.

Чак Норрис никогда не спит. Он выжидает.
Если вы видите Чака Норриса, он видит вас. Если вы не видите Чака Норриса, возможно, вам осталось жить всего несколько секунд.
Чак Норрис не ходит на охоту, потому что слово "охотиться" подразумевает возможность неудачи. Чак Норрис ходит убивать.
Если вы спросите Чака Норриса: "который час", он всегда ответит: "еще две секунды". После того как вы спросите "две секунды до чего?", он ударит вас ногой с разворота в лицо.
Нет никакой теории эволюции - просто список существ, которых Чак Норрис пощадил.
Nanosuit
Special: health regeneration, strong melee damage & knockback

Секретная разработка имперских наемников. Нанокостюм повышающий выносливость. Был украден со складов империи мандалорианцами.
7
Proton
Special: length+

Завдяки керованому протоку протонів, цей меч довший ніж звичайні. Обережно! Не вмикайте його вдома, а то просмалите стелю.
Thunder
Special: knockback+

Меч пронизує Сила! Ваші вороги відлітають направо і наліво!
Serren Sceptor
Special: unexpectable and strange behaviour, damage+, knockback+

Знайдений на дні океану планети Набу. Ходять легенди, що з такою зброєю ходила древня раса по цій планеті. На цей час ніхто не здатен зрозуміти і вконтролювати надприродну силу цієї чудної зброї. Легенди також говорять, що нею можна відправляти живих істот на іншу планету єдиним дотиком.
Blades Of Fury
У вас тепер 4 леза, якими ви можете зарізати ворогів!
Але будьте обачні, ними треба ще навчитись вправно керувати!
Cherche-Coeur Gold
Ці мечі були виковані з чистого золота, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Cherche-Coeur Silver
Ці мечі були виковані з чистого срібла, вивезеного з Хоту ще з часів Старої Республіки, спеціально для переможців галактичного турніру SEGS. Нині ці мечі знаходяться в руках тих, хто зробив вагомий внесок в розвиток порталу.
Heritage of Malachor
Special: Extra damage (33-50%) from toxins during 10 sec after each hit.

1
XJedi футболіст
Гравець бере участь у реальних спортивних сходках порталу де грають в футбол
Фитнес-иструктор у вас не заморачивается))
Книги платные, но давно уже залиты на торренты и файлообменники ) Все можно скачать бесплатно, только что проверял) гугл в помощь)
Схемка твоя 1 в 1 списана из "мужская схема" первой версии) Я эту мужскую схему не пробовал(хотя принципы питания использовал те же - подсчет калорий), но советую полистать раз уж по ней питаешься)
Там чтения на 15 минут, может почерпнешь для себя что-то интересное)
И по программе тренировок в ней написано) Вообще-то уже есть и мужская схема 2.0)

Цю повідомину відредагував Constantine: 4.12.2014, 16:56
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 15.8.2015, 1:30
Пост #28
Empire
Репутація:   693  
Empire
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 16.10.2007
2
VIP Holocron
Відкриває доступ до заповнених серверів XJedi Academy.
Дає 50% знижки на створення Офіційних Битв.
Дає 50% знижки при купуванні зброї і спорядження на серверах XJedi Academy.
Дає 25% знижки при купуванні XJA-кольорів
Зменшує абонплату свого клану на стандартному тарифі
Clan Finance Support Holocron
В фонд клану власника цього голокрону щодня надходить +100 CUAG.
Власник цього голокрону турбується про стабільні грошові надходження до клану, в якому він зараз перебуває.
Вагомий аргумент у запрошенні його до свого клану!
(Aristotle @ 29.11.2014, 21:13) *

Думаю в конце зимы напишу результаты)

Пошло все как обычно не так как планировалось.
В общем, у меня получилось тогда набрать до 76 кг и где-то с начала весны до конца июня я активно сливал массу. _a2.gif Даже стыдно сейчас свой вес писать.

Куплю абонемент на год в спортлайфе на позняках сразу же как найду тренировочного партнера. Возможно, есть желающие заниматься вместе со мной? Абонемент стоит 2390 грн на год. С 7:00 до 17:00 время посещения. Есть и безлимит, 3700 вроде, точно не помню.

Сейчас хаваю 4-5 раз в день. Занимаюсь по старинке, брусья/турник/приседания на 1 ноге/прокачка икр)
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения
post 12.9.2015, 13:29
Пост #29
( А )
Репутація:   250  
Neutral
Level 1
A.F.: (0)
A.JA.: (0)
З нами з: 15.3.2010
Решил в общем-то тоже поделится своими достижениями.

Фото сделано в мае.
Вес - 92 кг.
Питался 7 раз в день.
Вся зарплата и стипендия уходила исключительно на еду и зал.
Полтора года в качалке.
Силовые не записывал, но исходя из дневника тренировок, они колебаються примерно так:

Присед: 90-100кг на 10-12 повторений (рабочий вес).
Жим: 80-90кг на 6-8 повторений (рабочий вес).
Становая: 120-130кг на 5-6 повторений (рабочий вес).

Хочу заметить что на раз как любят делать в зале кочки я не делаю, меня не волнует мой мышечный придел, я не лифтер. По этому занимаюсь исключительно с рабочими весами, на максимум отдачи, до покалывания в мышцах .




Хочу заметить, что это было до начала лета. Летом мой график и режим сбился, питание с 7 разового перешло в 4-5 разовое, и то не полноценное. Тусы, выпивка и все такое дало о себе знать)

Но не смотря на это, почти каждый день делал кардио на свежем воздухе, + после кардио минут 20 турнички/брусья. Тренировался 5 а то и 6 раз в неделю, это не учитывая утреннего кардио. По сути у меня выходило 2 тренировки в день. Таким способ я максимально быстро старался вывести из себя то, что из спиртного и тому подобного усвоилось во мне со вчерашнего вечера.

Результат:

Слил вес до 79 кг. Огромная потеря мышечной массы. Потеря рабочего веса на всех снарядах. Боль и разочарование)
Пользователь в офлайнеОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы+Ответить с цитированием данного сообщения

2 Сторінки V < 1 2
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 Користувачів переглядають дану тему (1 Гостей і 0 Прихованих Користувачів)
0 Користувачів:

 




Текстова Версія UAGALAXY © 2006 - 2020 Поточний час: 28.3.2024, 17:22