Насчет врача - это точно сказано. Но можешь просто делать упражнения, предварительно разогревшись и размявшись: поделай наклоны вперед-назад, влево-вправо, потяни спину немного( делай в меру и пока не ощутишь, что спина не деревянная, размята и готова к нагрузкам). Также могу посоветовать разминаться перед любыми упражнениями. Если ты комплексно тренеруешься, то лучше немного пробежать, попрыгать - разогнать кровь, так сказать.Размяться, в особенности уделить внимние плечевому поясу, кистям и спине( как правило, во время тренеровок начинающие именно ее и нагружают по полной, а потом и разогнуться не могут, да и за целый день, рабочий/учебный неплохо бы дать ее поощрение
). Возможно, ты еще и так распределяешь нагрузку. Можешь снизить ее или изменить последовательность упражнений, т.к. во время их выполнения возмоно частое использование именно мышц спины, а отдых и им нуен. Еще, как вариант, упражнения, которые ты делаешь. Я не знаю, какие ты выполняешь. Но они могут быть попросту тяжелыми для неразвитых групп мышц. Зачастую таковыми являются нижний пресс и поясничные мышцы. И когда работаешь над ними, то ноют ужасно. Пример таких упражнений - это подъем ног к голове, находясь в положения виса( на перикладине, да на чем угодно) или горизонтально на ровной поверхности, наклонной. Что касается поверхности, то она, желательно, должна быть ровной( лавочка, пол). Занимаясь на пуфике, крселе или стуле с мягкой обивкой можно серьезно повредить спину, испытывать болевые ощущения, нагрузить мышцы неравномерно. Таким образом, неправильно подобранные упражнеия и условия, в которых работаешь, могут стать причиной твоей проблемы.