Хто шарить у протеїнових коктейлях (в домашніх умовах, блендером)? Хочу толковий рецепт для спалювання жиру, перерив купу інфи, але нормального нічого не знайшов. Займаюсь фехтуванням, там більше кардіо у нас, хожу в зал, басейн. Тому хочу скласти раціон саме по коктейлях, які допоможуть підлаштуватись до моїх занять, і допомогти знищити жир.

Простейшее что я видел:

3 яичных белка + 1 яичный желток + 4 кружечка ананаса(типа тот что в банке) + горсть грецких орехов + 200 г воды. Перетер блендером и пей натощак или на второй ужин.(типа за пару часов до сна)

Если не коктейль, то просто ешь натощак 4 белка+2 желтка, а наночь попей молочка.

А вообще, если у тебя физические тренировки часто проходят, то ПП и интенсивное кардио тебе поможет в достижении твоей цели. За зиму все мы поправляемся, а потом стремительно теряем вес(в основном), при этом важно сохранить мышечную массу, а потерять жирок, который нас согревал в холода.

Мне еще советовали когда-то принимать талую воду, знакомая семья (муж и жена) значительно похудели, внеся её в свой рацион. Полезность её я опишу в своей рубрике. И так для справки, все у тебя там гуд, не заморачивайся уж настолько.

Я тут затарився перепелиними яйцями, вжухаю їх по 3-4 штуки зранку, перед сніданком. От сьогодні робив експериментальний коктейль, то їх зі скарлупою кинув, мед, молоко, творог обезжирений і банан - вийшло смачно, але напряд для спалювання підійде

Спробую по твоєму рецепту, дякую!

п.с. ну пузо треба скинути, як не крути)) тому вирішив брати не тільки спортом, а і коктейлями + розгрузочні дні роблю.